神奈川県橋本のスイミング、相模原ドルフィンクラブ

フィットネス

会員コース

ご利用時間内であれば水泳もジムも自由に使用できます。
フルタイム会員 月〜土:10:00~21:30、日・祝日:10:00〜17:00
ナイト会員 月〜金:18:00〜21:30(土日祝祭日は除く)

スタジオレッスン

ベリーベーシック 音楽に合わせて基本姿勢、基本動作を中心に行います。
ベーシックダンスワークアウト 身体を調整しながらダンスのスキルも高められるクラスです。
ハイ&ロー 様々なバリエーションを加えながら強度を高め、体力を向上させます。
ボディコンディショニング エアロビクス運動の後、腕、腿、体幹部を中心に全身の筋バランスを調整していきます。
ポルドブラ 機能的な身体のコントロールや神経筋のコーディネーションなどを養う. ダンス的要素の入ったプログラムです!
ボディケア セルマッサージ・ストレッチ・筋トレの3つの要素を組み合わせて体づくりをします。
パワーヨガ 呼吸に合わせたポーズを連続して行う事により筋力と柔軟性が増し、心身共にリフレッシュされます。
ハタ・ヴィンヤサヨガ 流れる動きのある、誰にでも気軽に楽しめるプログラムです。
OXIGENO ピラティス、ダイナミックストレッチ、ヨガ、バレエの要素を取り入れたコンディショニング系のプログラムです。
EARTH YOGA ヨガに、禅の考え方や瞑想を取り入れて、身体、呼吸、心を調えるプログラムです。
ピラティス 基本的なポーズを中心に体の芯(コア)から鍛えていきます。
ワークアウト・ダンス 音様々なダンススタイルを交えながら、誰でも気軽に楽しめるエクササイズプログラム。
メガダンス 世界のダンスを集約したメガダンス。シェイプアップなどの運動効果、振付を習得する喜び、最高のミュージックを提供出来るダンスプログラムです。
JAZZ 踊りの身体づくりのを元にアップをし、ターン,コンビネーションをおこないます。
HOUSE HOUSEミュージックに合わせてステップを覚えます。
バランスコーディネーション 簡単な関節のほぐし、ストレッチ、簡単な筋力トレーニングを行うことで、姿勢改善・柔軟性向上・筋力アップを目指します。
背骨コンディショニング
背骨の歪みズレを整え不調を改善する運動プログラムで、殆ど寝ながらできる体操です。坐骨神経痛、腰痛、肩こり、膝痛のある方にお薦めです。
※長いタオル(神経ストレッチに使用します)をご持参下さい。シューズは不要です。
ハタヨガ ゆったりとした無理のない範囲でポーズを行っていきます。

アクアレッスン

アクアエクササイズレッスン内容
アクアダンス 音楽を楽しみながら、コンビネーション動作をダンス的に行う有酸素系プログラム。音楽に合わせた振付を楽しみながら、心肺持久力向上で体力UP!
ウォーキング 運動不足の方や、間接に負担をかけたくない方に、水の特性を生かした安全で効果的なウォーキングを覚えるプログラムです。
アクアシェイプ 様々の用具を使った、シェイプアップを目指したプログラム。
アクアオリジナル そのインストラクターが全てのプログラムの中からレッスン内容を組み立てていきます。担当インストラクターの個性溢れるレッスンをお楽しみください。
ウォーキング&ジョグ 水中での様々な歩き方・走り方を操り返し、四肢のバランスとコーディネーション高めるプログラムです。
ペルピック・スイング ペルピック(骨盤)は身体の繋ぎ目で、骨盤をスイング(揺らす・回す・捻る)させて全身をほぐし、身体中心部の筋群にアプローチするプログラムです。
アクアヌードル ヌードルを使用し、筋力・バランス力などの向上を目的に運動効果を高めます。
ソフトアクア 水中での基本姿勢と呼吸法を意識しながら、基本動作を繰り替えし行い、身体のバランスを整えるプログラムです。
アクアコンディショニング 「自分に足りない筋肉はどこですか?」日常生活をより快適にするために必要な全身の筋力アップと筋バランスを整えるプログラムです。
アクアキネシス 疾病・怪我の予防などを水中運動で目指した「機能改善」プログラムです。
アクア 水の特性である、抵抗、浮力、水圧を利用しながら運動を行うプログラムです。

アクアパーソナル

専任講師による、個人レッスンとなります。
開講日 毎週火曜14時~(応相談)
毎週木曜日(第1木曜を除く)
12時30分~(応相談)
料金 30分-3,780円(税込)
講師 八木 香
内容 カウンセリング後、お客様のご要望に沿った内容で行います。腰痛、関節痛などの改善、全身のコンディショニングなど。
お申込み フロントにてご予約ください。
その他 お支払は当日。
前日までのキャンセル可。
当日キャンセルは半額頂戴いたします。

スイミングプログラム成人水泳教室

初級教室(あんしん初心者水泳&クロール) 1Fプールにてまったく初めての方から指導いたします。
初級教室(のんびりクロール&背泳ぎ・初歩平泳ぎ) 2Fプールにて(45分間)
泳ぎの基本をマスターしよう!初めての方からOK!
中級教室(らくらくクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ) 2Fプールにて(45分間)
楽にゆったり長く泳ごう。チャレンジ4泳法。
初級・中級教室(夜の部)

入会時に必要なもの

  • 銀行のキャッシュカード
  • 月会費1ヶ月分
  • 写真(4x3cm)
  • 入会登録料/3,240円(税込)
  • 印鑑

施設ご利用案内

営業時間 平日/10:00〜21:30(退館時刻) 日・祝日/10:00〜17:00(退館時刻)
休館日 毎月29・30・31日、年末、年始、お盆
ご利用いただける施設 トレーニングジム、エアロビクススタジオ、成人専用プール(25m x 3コース)、スクール専用プール(25m x 6コース)、サウナ、ワームプールバス、ロッカー(レンタルロッカー有)
お持ち物 手続きの際、写真(4x3cm)・印鑑をご用意下さい。

ご利用料金

表示金額は全て税込みとなります。
カテゴリー 入会金・登録料 月会費 年会費
フルタイム会員 3,240円 6,480円 -
ナイト会員 3,240円 4,320円 -
法人会員 54,000円 - 108,000円
利用券100枚分
利用券(5枚綴り) 5,150円

よくあるご質問

プールの水深はどれくらいありますか?
25m×3コースで水深は1.2Mです。
お風呂はありますか?
プールサイドにジャグジーがございます。
サウナはありますか?
男性・女性それぞれ更衣室の中にございます。
レンタルタオル・レンタルウェアなどはありますか?
ございません。各自でご持参をお願い致します。
ボディソープ、シャンプーはシャワーブースにご用意してあります。
駐車場はありますか?
無料専用駐車場が3面、100台強の駐車場がございます。
荷物を置いておけるレンタルロッカーはありますか?
ございます。
シューズロッカーは3ケ月1,080(税込)荷物ロッカーは3ケ月1,620(税込)です。
フリーウェイトはありますか?
申し訳ありません。ご用意がございません。
ランニングマシーンはありますか?
2台ございます。
マシンを使ったトレーニングをしたことないのですが、使い方などは教えて頂けますか?
はい。
使い方のご説明から、メニュー作成まで可能です。
スタジオ・アクアプログラムへの参加にはお金はかかりますか?
かかりません。
フルタイム会員の方は営業時間内の全てのプログラムに参加可能です。
ナイト会員の方はご利用可能時間帯のプログラムに参加可能です。
プログラム参加には予約は必要ですか?
予約の必要はありません。時間になったらそれぞれの場所に行けば参加できます。
どんなプログラムがありますか?
スタジオ、アクアはコンディショニング系のものから、しっかり体を動かすダンス系のものまであります。
スイミングは泳げない方の初級レッスン、泳げる方の中級レッスンがあります。
マスターズチームはございますが、マスターズクラスのレッスンはありません。

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営業時間平日10時〜21時30分/日・祝10時〜17時
29・30・31日、年末年始、お盆期間 休館

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