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フィットネスキャンペーン

パーソナルトレーニング

各料金・利用時間|低価格で利用可。

会員になるとこんなにキレイで充実の施設が使える!
あなたのなりたいがきっと見つかる!!

トレーニングジム・エアロビクススタジオ・成人専用プール(25m x 3コース)・スクール専用プール(25m x 6コース)・サウナ・ワールプールバス・ロッカー(レンタルロッカー有)

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※表示価格は全て税込です。

 入会時にご用意いただくもの。

  • 銀行のキャッシュカード
  • 入会登録料/3,240円(税込)
  • 月会費1ヶ月分
  • 印鑑
  • 写真(4x3cm)
    をご用意下さい。
※セントラルスポーツクラブの法人会員様は当クラブもご利用いただけます。

アクア(プール)プログラム

成人専用のプールだからゆったりとご利用できます。
特にアクアプログラムは中高年の方に最適です。
※プログラムは変更する場合がございます。ご注意ください。

アクアエクササイズ プログラム内容

プログラム名 運動強度 レッスン時間 内 容
アクアダンス ★★★★ 30分~45分 音楽を楽しみながら、コンビネーション動作をダンス的におこなう有酸素系プログラム。音楽に合わせた振り付けを楽しみながら心肺持久力向上で体力アップ!!
ウォーキング ★★ 30分 運動不足の方や、関節に負担をかけたくない方に、水の特性を生かした安全で効果的なウォーキングを覚えるプログラムです。
アクアシェイプ ★★ 45分 様々な水中用具を使った、シェイプアップ効果を目的としたプログラム。
アクア
オリジナル
★★★★ 45分 その日のインストラクターによって、すべてのプログラムの中からレッスン内容を組み立てていきます。担当インストラクターの個性溢れるレッスンをお楽しみ下さい。
ウォーキング
&ジョギング
★★★ 30分 水中での様々な歩き方・走り方を繰り返し、四肢の身体バランスとコーディネーションを高めるプログラムです。
ペルピック
・スイング
★★ 45分 ペルビック(骨盤)は身体の繋ぎ目で、骨盤をスイング(揺らす・回す・捻る)させて全身をほぐし、身体中心部の筋群にアプローチをしていくプログラムです。
ハイドロ
セラピー
★★★ 45分 ハイドロトーンを使い、各関節の動きをスムーズするための筋強化と、しなやかな筋肉を維持とするためのストレッチを組み合わせたプログラムです。
アクアヌードル ★★ 30分 ヌードルを使用し、筋力・バランス力などの向上を目的に運動効果を高めます。
ソフトアクア ★★ 30分 水中での基本姿勢と呼吸法を意識しながら、基本動作を繰り替えし行い、身体のバランスを整えるプログラムです。
アクアコンディショニング ★★★★ 45分 「自分に足りない筋肉はどこですか?」日常生活をより快適にするために必要な全身の筋力アップと筋バランスを整えるプログラムです。
アクアキネシス ★★ 30分 疾病・怪我の予防などを水中運動で目指した「機能改善」プログラムです。
アクア ★★ 30分 水の特性である、抵抗、浮力、水圧を利用しながら運動を行うプログラムです。

アクアエクササイズ スケジュール

月曜日 アクアダンス アクアキネシス   アクアオリジナル
11:15〜11:45
平尾
11:55〜12:25
平尾
  20:00〜20:45
新井
火曜日 アクア ウォーキング&
ジョギング
   
11:15〜11:45
新沼
11:55〜12:25
新沼
   
水曜日 アクアダンス アクアヌードル    
11:15〜11:45
梅田
11:55〜12:25
梅田
   
木曜日 アクア
コンディショニング
アクアオリジナル   アクアシェイプ
11:15〜11:45
八木
11:55〜12:25
八木
  20:00〜20:45
平尾
金曜日 アクアダンス ソフトアクア    
11:15〜11:45
上村
11:55〜12:25
上村
   
土曜日 アクア
コンディショニング
     
11:00〜11:45
上村
     
日曜日        
       



タイムスケジュール※公式ブログにてご確認ください。
※プログラムは変更する場合がございます。ご注意ください。
■■■「初級教室(あんしん初心者水泳&クロール)」■■■
1Fプールにて
まったく初めての方から指導いたします。
■■■「初級教室(のんびりクロール&背泳ぎ・初歩平泳ぎ)」■■■
2Fプールにて(45分間)
泳ぎの基本をマスターしよう!初めての方からOK!
■■■「中級教室(らくらくクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)」■■■
2Fプールにて(45分間)
楽にゆったり長く泳ごう。チャレンジ4泳法。
■■■「初級・中級教室(夜の部)」■■■
2Fプールにて(45分間)
初心者から中級以上の方まで幅広く指導いたします。



スタジオプログラム

※プログラムは変更する場合がございます。ご注意ください。

スタジオレッスン 内容

プログラム名 運動強度 難易度 内 容
ベリーベーシック 音楽に合わせて基本姿勢、基本動作を中心に行います。
ベーシック ★★ ☆☆ 基本動作を中心に簡単な動きの組み合わせを楽しみます。
ハイ&ロー ★★★★ ☆☆☆ 様々なバリエーションを加えながら強度を高め、体力を向上させます。
ボディ
コンディショニング
★★ ☆☆ エアロビクス運動の後、腕、腿、体幹部を中心に全身の筋バランスを調整していきます。
ポルドブラ ★★ ☆☆ 機能的な身体のコントロールや神経筋のコーディネーションなどを養う. ダンス的要素の入ったプログラムです!
ボディケア セルマッサージ・ストレッチ・筋トレの3つの要素を組み合わせて体づくりをします。
パワーヨガ ★★ ☆☆ 呼吸に合わせたポーズを連続して行う事により筋力と柔軟性が増し、心身共にリフレッシュされます。
ハタ
・ヴィンヤサヨガ
★★ ☆☆ 流れる動きのある、誰にでも気軽に楽しめるプログラムです。
OXIGENO ★★ ☆☆ ピラティス、ダイナミックストレッチ、ヨガ、バレエの要素を取り入れたコンディショニング系のプログラムです。
EARTH YOGA ヨガに、禅の考え方や瞑想を取り入れて、身体、呼吸、心を調えるプログラムです。
ピラティス ☆☆ 基本的なポーズを中心に体の芯(コア)から鍛えていきます。
ワークアウト
・ダンス
★★ ☆☆ 音様々なダンススタイルを交えながら、誰でも気軽に楽しめるエクササイズプログラム。
メガダンス ★★ ☆☆ 世界のダンスを集約したメガダンス。シェイプアップなどの運動効果、振付を習得する喜び、最高のミュージックを提供出来るダンスプログラムです。
JAZZ ★★ ☆☆ 踊りの身体づくりのを元にアップをし、ターン・コンビネーションをおこないます。
HOUSE ★★ ☆☆ HOUSEミュージックに合わせてステップを覚えます。
バランスコーディネーション ★★ 簡単な関節のほぐし、ストレッチ、簡単な筋力トレーニングを行うことで、姿勢改善・柔軟性向上・筋力アップを目指します。
背骨
コンディショニング
★★ 背骨の歪みズレを整え不調を改善する運動プログラムで、殆ど寝ながらできる体操です。坐骨神経痛、腰痛、肩こり、膝痛のある方にお薦めです。※長いタオル(神経ストレッチに使用します)をご持参下さい。シューズは不要です。
ハタヨガ ゆったりとした無理のない範囲でポーズを行っていきます。

スタジオ スケジュール



ベリー
ベーシック
ボディケア ストレッチ   OXIGENO  
10:20〜11:05
古川 浩史
11:15〜12:00
古川 浩史
13:30〜14:00
 
  19:00〜19:45
kumiko
 
 


EARTH YOGA メガダンス ストレッチ   ハイ&ロー  
 
10:10〜10:55
AI
11:05〜11:50
AI
13:30〜14:00
 
 
 
19:00〜19:45
田母神 晶子
 
 


ハタ・ヴィンヤサヨガ ワークアウト・ダンス ストレッチ yoga ハタヨガ  
 
10:10〜11:10
MU
11:20〜12:05
MU
13:30〜14:00
 
15:55〜16:40
谷合 希実子
19:00〜19:45
鈴木 麻理絵
 
 


OXIGENO メガダンス ストレッチ  
 
JAZZ  
 
10:10〜11:10
恭子
11:15〜12:00
紗綾
13:30〜14:00
 
 
 
19:00〜19:45
AKKY
 
 


ハタ·ヴィンヤサヨガ ワークアウト・ダンス ストレッチ 背骨コンディショニング バランスコーディネーション パワーヨガ
10:10〜11:10
HARUNA
11:20〜12:05
HARUNA
13:30〜14:00
 
14:55〜15:40
南 晴世
19:00〜19:30
鈴木 麻理絵
19:40〜20:40
鈴木 麻理絵


ボルドブラ ピラティス ストレッチ  
 
 
 
 
 
10:20〜11:05
中 裕美
11:15〜12:15
中 裕美
12:30〜13:00
 
 
 
 
 
 
 


ボディコンディショニング  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10:30〜11:30
佐藤 和枝
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
※プログラムは変更する場合がございます。ご注意ください。

施設案内|キレイで充実した施設。



営業時間 平日/10:00〜21:30(退館時刻) 日・祝日/10:00〜17:00(退館時刻)
休館日は毎月29・30・31日、年末、年始、お盆です。
ご利用は営業時間内なら自由にご利用頂けます。時間制限などございません。
ご利用いただける施設 ◎トレーニングジム/エアロビクススタジオ
  成人専用プール(25m x 3コース)/スクール専用プール(25m x 6コース)/サウナ/ワームプールバス/ロッカー(レンタルロッカー有)
手続きの際、写真(4x3cm)・印鑑をご用意下さい。

フィットネスクラブ 会員規約

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